kreatyna 20

[...] zlamana noge i w ogole nie robilem nog i robic nie moge(sruba w kostce)... a co do wycisku na lawce- to byl szczyt formy, cwiczylem treningiem silowym przez ok 3 miechy + kreatyna. teraz troche spadlo i 135 kg wycisne ( od czerwca cwiczylem treningiem masowym, na hantelkach, wiec sila w wycisku spadla) fotek sobie nie robie, bo sadze, ze [...]

[...] często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: +/- jak na filmiku Zmieniony przez - galon06071 [...]

[...] 18.00 ( PRZEDTRENINGOWY ) -kasza gryczana 80-100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek + warzywa Trening 20.30-21.30 POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY ) -Ryz biały 100g -piers z kurczaka 125g - Mass XXL + kreatyna POSIŁEK 6 godz. 22.30 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g + warzywa -oliwa z oliwek 15 ml Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-12 19:53:41

Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]

A COS INNEGO MOZE ?? A CO MYSLISZ O BULK Z NATURELL STARCZYŁ BY MI MYSLAŁEM NAD CZYMS TAKIM: ZE 20 DNI KREATYNE + MASS I POTEM PRZERWA W KREATYNIE DOKONCZYŁ BYM TEN MASS I POTEM ZNOWU Z KREATYNA BYM SE BRAŁ NP. TEN NATUTRELL ?? PRZES 20 DNI TO WYCHODZIŁO BY 2 PORCJE PO 30G TEGO BULKA ?? CO TY NA TO ?? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Jak masz brać kreatynę przez 20 dni to lepiej wogoole nie bierz - kup białko jak Bull pisze - bez tego kreatyna nic nie da - i nie myśl, że jak po40 dniach kreatyny jest efekt X to po 20 jest 1/2X - bo tak nie jest członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak [...]

biegi dobra,sprawa,jak jutro wrzuce diete to rzucicie okiem,ps kawy i alko niepije no i fajek itp tez nie,dac sobie spokuj z kreatyna itp,własnie co z suplami Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-05-12 20:20:59

Bery ale FBW 5x5 to zaczynam po tym zwyklym FBW co wyzej napisalem, p oza tym pytania mam grubszym zaznaczone, i chodzili mi o 1 cykl na kreatynie a dokladnie ile CZASU JESZCE TRENOWAC JAK MI SIE KREATYNA SKOCNZY ? WYZEJ JEST ZWYKLE FBW, KTORE BEDE ROBIC z 2 MIECHY a dopiero gdzies za 2.5 miesiaca zabieram sie za siłowe FBW 5x5 Zmieniony przez [...]

ja osobiscie dawkuje 5 g arganiny i 3-4 g cytruliny ok 20 min przed treningiem, beta alanine 3g mozesz sobie tez 20 min przed treningiem z aakg i cytrulina zapodac i np po treningu druga porcje 3g beta alaniny z kreatyna Zmieniony przez - makus3 w dniu 2019-10-12 16:07:03

według mnie gainera najlepiej po treningu, ale jeśli będziesz coś przyjmował (aminy,kreatyna) zaraz po treningu to odczekaj około 15-20 minut. Białko wtedy gdy Ci go brakuje, czyli patrząc po wieku to chodzisz do szkoły a tam mamy problem z posiłkami, więc białko pił bym w szkole i ewentualnie na noc. aha, i tak sie zastanawiam czy nie było by [...]

[...] dobrej pompy na treningu. . Masa ciała około 107kg, bf w granicach 10%. Trening split 5 razy w tyg 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 8/10 zostają drobinki pływające w produkcie, kreatyna itd Smak 10/10 orzeźwiający, kwaskowaty, w porównaniu z innymi miksami substancji-smaczny:-) Pompa: 3/10 info: 1 porcja w przypadku mojej masy ciała dała subtelne [...]

Kolego pierw Ankieta a potem Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html a potem pytanie bo takich pytan dziennie jest 10-20 i kazdy pyta o to samo wysil sie PODSTAWA JEST DIETA BEZ NIEJ ZATRZYMASZ SIE BARDZO SZYBKO Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] - surowe warzywa, DUŻO!!!, czym więcej się żre warzyw i owoców, tym większa szansa na lepsze zdrowie, w stanie surowym polecane, a co nie da rady na surowo, to gotować - kreatyna, witaminy B12, D3 D3 bierze się 2000-3000 j.m. Jeśli ktoś chce więcej, to niech lepiej sobie kontroluje poziom, bo w większych ilościach może być toksyczna. [...]

na moje oko to bardzo ładnie wszystko wygląda.Po treningu wystarczy gluta, kreatyna i 20 min później porządny posiek (jestem zdania ze porządnego posiłku potreningowego nie mozna zastąpić np. odżywką).Gainera pij gdzieś w pierwszej połowie dnia i bedzie git.Aminki bierzesz dobrze- tez tak robie i jestem zadowolony.Tylko ta glutamina - według mnie [...]

Może być taki plan, a carbo pij razem z kreatyną, dzięki czemu przyspieszysz posiłek potreningowy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] chcesz. Sa to dawki ekonomiczne, tak aby wykorzystac najwieksze zalety suplementow ;] rano tauryna 1,5g, 3g kratyny przed treningiem 1,5 tauryny po treningu glutamina 5g, kreatyna 5g i jakies weglowodany typu carbo lub glukoza, po 20 minutach bialko serwatki ok. 30g przed snem 5g glutaminy Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-26 12:20:08

DZIEŃ 2 Dzień drugi dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na [...]

prawda jest taka ze kreatyna działa na kazdego bardzo indywidualnie. Na jednego działaja juz małe dawki i nie musi robic fazy nasycenia a na drugiego działa zupełnie inaczej (na mnie na przykład bez fazy ładowania nie działa....) szacuje sie nawet ze ok 20% osób wogóle nie reaguje na kreatyne.... takze jeszcze raz podkreslam ze to jest bardzo [...]

imo możesz brać łącznie, jednak gainer powinien być zrobiony na mleku odtłooszczonym; to nie mleko upośledza wchałanianie kreatyny, a tłooszcz w nim (i w czymkolwiek innym) zawarty; jeśli b.zależy ci, aby brać je osobno -> kreatyna, a po 20-30 min gainer Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-02 20:26:36